窓からの光。胸の高さに立てかけたスマートフォン。10秒のセルフタイマー。連写。1時間で3つのコーデ。これが撮り方のすべてです。窓のある部屋なら、誰でも、どんなスマートフォンでもうまくいきます。
カメラマンも、センスのいい友だちも要りません（1〜2枚は、友だちがいると助かりますが）。この記事は、その実践編です。光、アングル、三脚なしで撮る全身写真、一人で撮る「何かをしている写真」、そしてどこまでの加工ならいいか。それぞれの写真に何を着るか、アプリで何が認められているかは、デートのスタイルガイドにまとめています。
まず、コーデを決めておく
1時間のほとんどは、着替えと迷いで消えていきます。始める前に、決めておきましょう。
違う3枚の写真のために、コーデを3つ選びます。顔写真用に1つ（似合う色の無地）、全身写真用に一式そろったコーデを1つ、きちんとした装いか、何かをしている写真用に1つ。靴や重ね着するものまで、並べておきます。Clottrを使うなら、まず候補の服を自分の写真で試着し、StudioのThis or Thatのカード1枚に2つを並べて比べてください。何が似合うかがわかった状態で、1時間を始められます。試着画像は見た目を判断するための近似で、サイズ感を判断するものではありません。自分そのものに見えれば、そのままセットに加えてかまいません。この1時間は、本物の写真で撮りたいカットのためのものです。手順はStudioでプロフィール写真を準備するのガイドで。
光
カメラよりも、服よりも、ポーズよりも、仕上がりを決めるのは光です。
- 窓のほうを向く：大きな窓から1〜2歩離れて窓のほうを向き、スマートフォンは自分と窓のあいだに置きます。やわらかく、むらのない光で、きつい影が出ません。
- または、屋外の明るい日陰へ：建物の日陰側、木の下、屋根のある玄関先。明るいけれど、直射日光は当たらない場所です。
- または、日没前の1時間に：低く、あたたかい光は、ほとんど誰でもきれいに見せてくれます。
- 天井の照明と真昼の日差しは避ける：どちらも、目の下と鼻の下に影をつくります。
窓辺で撮るときは、部屋の照明を消してください。光が混ざると、肌の色が不自然になり、服の色もずれます。
アングルと高さ
スマートフォンは胸の高さ、顔とほぼ同じか、少し下に置きます。それより低いとカメラを見下ろすことになり、高いと2000年代の自撮りのようになります。
椅子に積んだ本、棚、窓枠、手ごろなスマートフォン用の三脚。どれでもかまいません。できれば背面カメラを使いましょう。たいてい、前面カメラより性能が上です。セルフタイマーを10秒に設定して連写をオンにするか、1回ごとに何枚か撮ります。ほとんどのカットには、まばたきか、踏み出しかけの足か、変な手の形が写っています。必要なのは、1枚だけです。
三脚なしで撮る全身写真
一人で撮るのがいちばん難しいのが、全身写真です。コツは、距離です。
- スマートフォンを、腰から胸くらいの高さで、椅子や低い塀、棚に立てかけます。
- フレームの中で、頭の上と足の下に余白ができるまで後ろに下がります。たいていは3〜4メートルです。
- 10秒のセルフタイマーと連写を使います。カメラに向かって歩き、振り返り、顔を上げる。じっと立っているより、動いているほうが自然に見えます。
- あとで、4:5の縦長にトリミングします。
先に進む前に、最初の何枚かを確認してください。足先が切れている、水平線が傾いている、頭からランプが生えている。どれも、今なら簡単に直せますが、あとからでは直せません。
一人で撮る「何かをしている写真」
暮らしを見せるのが、この写真です。料理、クライミング、絵、ランニング、市場めぐり。一人で撮るなら、自然な区切りのある活動がいちばん向いています。
活動する場所にスマートフォンを置いて画角を決め、連写か動画を始めて、1分間、その活動をします。いちばんいいコマは、あとから選びます。動画から切り出した1枚は、ポーズをとったどのカットより自然なことがよくあります。カメラのことを忘れるからです。
服は、その活動のために本当に着るものを。ハイキングの写真にヒール、陶芸のろくろの前にパリッとした白いシャツでは、演出に見えます。そして演出こそ、この写真が目指すものの正反対です。
コーデごとに変えること
変えるのは、トップスだけではありません。1回ごとに、次のものを変えます。
- コーデ：全部。フレームに入るなら、靴も。
- 場所：窓辺、次に玄関、次に外の通り。
- 構図：バストアップ、次にウエストから上、次に全身。
3つのコーデ、3つの場所、3つの構図。実際はひとつの午後に撮ったものでも、そうは見えないセットになります。
加工：していいこと、いけないこと
していいのは、トリミング、傾きの補正、そしてその瞬間の空気に近づけるための、少しの明るさや色味のあたたかさの調整。どのカメラアプリでもしていることです。
いけないのは、顔や体を変えるもの、顔を加工するフィルター、肌の質感まで消してしまう、肌をなめらかにする補正。Tinder、Hinge、Bumbleはどれも、自撮りとプロフィール写真を照合する認証を用意していますし、Bumbleのガイドラインは、本人かどうかはっきりしないほど加工した写真を認めていません（2026年10月14日時点）。詳しくはAI画像は、マッチングアプリで使える？の記事で。それ以上に大事なのは、会う相手が、写真と本人を見比べることです。そこにいるのが、写真と同じ人であるように。
よくある質問
全身写真を一人で撮るには、どうすればいいですか？
スマートフォンを腰から胸の高さに立てかけ、頭の上と足の下に余白ができるまで3〜4メートル下がります。10秒のセルフタイマーと連写を使い、カメラに向かって歩いてください。窓からの光か屋外の明るい日陰で撮り、あとで4:5にトリミングします。
マッチングアプリの写真には、どんな光がいちばんいいですか？
やわらかい自然光です。大きな窓のほうを向くか、屋外の明るい日陰か、日没前の1時間。部屋の天井の照明と、真昼の直射日光は避けてください。どちらも、目の下に影ができます。
一人で撮るときは、前面カメラと背面カメラのどちらを使ったほうがいいですか？
できれば背面カメラを。たいてい、こちらのほうが性能が上です。セルフタイマーを使ってスマートフォンを立てかけておけば、撮っているあいだに画面を見る必要はありません。最初の1回のあとで、何枚か確認してください。
マッチングアプリの写真を、ぎこちなく見えずに撮るには、どうすればいいですか？
ポーズをとる代わりに、動きます。カメラに向かって歩く、振り返る、笑う、目をそらしてから戻す。連写や短い動画なら、ポーズとポーズのあいだの自然な瞬間を捉えられて、たいていはその中の1枚が使える写真になります。
マッチングアプリのプロフィール写真は、加工してもいいですか？
トリミング、傾きの補正、少しの明るさや色の補正なら問題ありません。顔や体を変える加工と、顔を加工するフィルターはいけません。会ったときに、真っ先にわかってしまうからです。
撮る前に、仕上がりを見る：Studioでプロフィール写真を準備するのガイドでコーデを決めておけば、1時間を、選ぶことではなく撮ることに使えます。
